Daftar Isi [Tampil]
searchsoal.com | Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan contoh soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) materi jalan cepat. Semoga contoh soal yang admin bagikan kali ini dapat membantu anak didik dalam mencari referensi tentang contoh soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) materi jalan cepat. Dan harapannya, apa yang admin bagikan kali ini dapat memberikan dampak baik bagi perkembangan dan kemajuan belajar anak didik dalam memahami contoh soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) materi jalan cepat. Adapun contoh soalnya adalah sebagai berikut.
www.searchsoal.com
1. Berikut ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalah ....
A. mendarat
B. menjaga keseimbangan
C. melewati mistar
D. tumpuan
E. awalan
2. Lompat tinggi gaya guling perut sering disebut istilah ....
A. western cut roll
B. straddle
C. flop
D. eastern roll
E. western roll
3. Posisi awalan tolak peluru menyamping adalah ....
A. sektor lemparan di belakang
B. sektor lemparan di samping kiri
C. sektor lemparan di samping kanan
D. menghadap arah tolakan
E. membelakangi arah tolakan
4. Suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong peluru dengan berat tertentu yang terbuat dari logam yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya disebut ....
A. lempar cakram
B. lompat galah
C. tolak peluru
D. lompat jauh
E. lompat tinggi
5. Saat melakukan lari jarak pendek badan condong ke depan dengan sudut ....
A. 35⁰-40⁰
B. 30⁰-35⁰
C. 25⁰-30⁰
D. 15⁰-20⁰
E. 10⁰-15⁰
6. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ....
A. koordinasi gerakan
B. kecondongan badan
C. panjang langkah kaki
D. start/pertolakan
E. kecepatan lari
7. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. jari-jari dan ibu jari membentuuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ....
A.gerakan lari
B. ya
C. siap
D. bersedia
E. persiapan awal
8. Teknik yang harus dikuasai oleh seorang atlet jalan cepat adalah ....
A. kaki
B. pinggul
C. bahu dan lengan
D. kaki dan ayunan tangan
E. kepala
9. Berikut yang bukan merupakan teknik gerakan kaki pada waktu jalan cepat adalah ....
A. kaki tidak harus lurus dan berlari dengan cepat
B. mempercepat laju jalan kaki dengan dorongan tenaga penuh
C. melangkahkan kaki ke depan ketika akan melakukan tarikan kaki belakang
D. melakukan tarikan kaki belakang ke depan
E. melangkah satu kaki ke depan
10. Pada saat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut ....
A. 130⁰
B. 100⁰
C. 80⁰
D. 90⁰
E. 70⁰
>> Soal Uraian
1. Bagaimana sikap awal saat melakukan tolak peluru dengan gaya ortodoks?
Jawaban:
Cara melakukan tolak peluru gaya ortodoks adalah sebagai berikut!
- Persiapan, peluru dipegang menggunakan tangan kanan. Peluru yang dipegang diletakkan pada batas leher dengan pundak di bawah telinga. Kemudian menumpu pada kaki kanan dengan cara membungkukkan badan dan mencodongkan badan ke kanan. Kaki kiri diayunkan ke depan belakang.
- Awalan, kaki kanan ditekuk lebih pendek lalu kaki kiri sewaktu melakukan ayunan berada di belakang kemudian diarahkan ke depan dan secepatnya kaki didaratkan. Secara bersamaan kaki kanan menolak ke arah lemparan.
- Sikap badan ketika menolak, badan menyamping ke arah tolakan. Kaki kiri lurus ke depan dan kaki kanan ke belakang sedikit ditekuk.
- Menolakkan peluru, badan diputar ke arah tolakan, siku ditarik serong ke atas belakang dengan pinggang dan perut didorong ke depan ke arah tolakan. Selanjutnya, dagu diangkat dan tatapan mata tertuju ke arah tolakan. Saat seluruh badan menghadap ke arah tolakan, peluru ditolakkan sekuat-kuatnya ke arah atas depan.
- Sikap badan setelah menolak peluru, Setelah menolak peluru, badan condong ke depan. Agar tidak jatuh ke luar garis, kaki kanan secepatnya di gerakkan ke depan diikuti kaki kiri mendarat ke arah belakang, supaya tubuh mendapat keseimbangan.
2. Sebutkan hal-hal yang perlu dihindari dalam jalan cepat!
Jawaban:
- kepala jangan selalu tolah-toleh
- jangan mengurangi kecepatan
- jangan ada unsur melayang
3. Sebutkan faktor utama yang menentukan dalam jarak pendek?
Jawaban:
- sepatu
- gaya dorong untuk maju
- stamina
- otot
4. Bagaimana teknik start jongkok pada saat aba-aba "siap"?
Jawaban:
Pada aba-aba siap lutut diangkat, kedua kaki sedikit bergerak ke atas, pandangan ke depan pendek.
5. Bagaimana cara meletakka peluru dalam olahraga tolak peluru?
Jawaban:
Teknik meletakkan peluru pada bahu. Peluru dipegang, letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan.
